728x90 반응형 멜라토닌복용법1 💤 멜라토닌, 정말 숙면에 도움이 될까? 효능부터 부작용까지 한눈에 현대인의 수면 문제는 갈수록 심각해지고 있습니다. 바쁜 생활 속에서 늦은 밤까지 스마트폰, 야근, 스트레스 등으로 인해 수면의 질이 떨어지면서, 수면 보조제에 대한 관심도 높아지고 있는데요. 그중 대표적인 것이 바로 멜라토닌입니다. 이번 글에서는 멜라토닌이 어떤 역할을 하는지, 실제로 수면에 어떤 영향을 미치는지, 복용 시 주의할 점은 무엇인지 알아보겠습니다.✅ 멜라토닌이란?멜라토닌은 **뇌의 송과선(솔방울샘)**에서 분비되는 호르몬으로, 하루 중 어두운 시간대에 활성화되어 졸음을 유도하는 역할을 합니다. 즉, **생체리듬(일주기 리듬)**을 조절하는 주요 물질 중 하나입니다.낮에는 분비량이 거의 없다가, 해가 지고 어두워지면 분비가 증가하여 약 2시간 후 졸음을 유도합니다.밤 2~3시경 최대치에 도달한.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형
