728x90 반응형 임신건강관리1 임산부가 꼭 챙겨야 할 필수 영양소 5가지 | 태아 건강 지키기 임산부가 꼭 챙겨야 할 필수 영양소 5가지임신 기간 동안 산모의 영양 상태는 태아의 건강과 직결됩니다. 올바른 영양 섭취는 태아의 정상적인 성장뿐 아니라 산모의 건강 유지에도 매우 중요합니다. 아래에서 임산부가 반드시 섭취해야 할 5가지 핵심 영양소를 확인해보세요.1. 엽산 (Folic Acid)신경관 결손 예방에 필수엽산은 임신 초기 특히 중요한 영양소로, 태아의 신경관 결손(척추갈림증 등)을 예방하는 데 큰 역할을 합니다. 엽산은 임신 전부터 복용이 권장되며, 하루 권장 섭취량은 400~800μg입니다.엽산이 풍부한 식품시금치, 브로콜리 등 녹색 채소콩류, 아보카도엽산 강화 곡물2. 철분 (Iron)빈혈 예방과 태반 형성에 중요임신 중 혈액량이 증가하기 때문에 철분 요구량도 높아집니다. 철분은 태아의.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형
